年3月11日，星期天

加拿大将重新迎回夏令时

又到了全体加拿大人民调表的日子了！

这也就是说，全体加拿大人就要“少睡一小时”了！

3月11号，这天也正好时很多学生春假的最后一天。

夏时令的到来意味着太阳升起和落山之间要多一个小时，晚上也会有更多的阳光停留。（夏时令从3月第二周开始，一直持续到11月的第一周，也就是11月4号。）

想象一下，本周日你有作业要due了，本来可以写8个小时，夏令时一来，你就只有7个小时可以写了……▼

那么，周日的时候，怎么调时间呢？

有联网功能的设备，比如手机、Pad、智能手表、计算机等或将自动调整，而手表、座钟、挂钟，还有汽车里的时钟，一定记得手！动！调！整！另外，检查家里的一氧化碳及烟雾感应器，更换电池，保证工作正常。

换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

这也给了我们一个强烈的信号：加拿大的春天终于要来了。所以在调整钟表的同时，小编也强烈建议大家要调整好自己的身体状态、保证好健康，这可不是仅仅一小时的差别而已哦。

美国神经病学会年进行的一项研究发现，在实施夏令时的头两天，发生缺血性中风的风险增加了8％。

美国心脏病学会年的一项研究报告称，时间转换也可能增加心脏病发作的风险。研究人员发现，与一年中的其他星期一相比，人们在春季实施夏令时后发生的心脏病发作次数增加了25％。有这方面健康问题的朋友，请做好迎接夏令时的准备。

?春季养生禁忌

忌春捂不当

单鞋不要过早穿

雾天不宜锻炼

忌上火就用解毒丸

春主生发，燥是一大特点，

很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

忌吃得太酸太辣

忌门窗紧闭

?谨防春困

⒈注意睡眠。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天7～8个小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。

⒉晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

⒊加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

⒋经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

?如何调整生物钟

有一些方法可以使生物钟平稳过渡到夏令时，减少时制变换给人带来的不适感：

?调时间的前两天开始减少咖啡因和酒精的摄入。

?白天困倦的时候，可以小睡15~20分钟，但不宜睡得过久。

?把晚饭时间提前，让食物能早点消化。

?夜间提前放松身体与精神，可以洗个热水澡，泡一杯洋甘菊花茶。

?从今天开始就提前15~30分钟上床休息，睡前少玩会儿手机

?早晨拉开窗帘，让自然的阳光照射帮你调节生物钟。

虽然人为拨动时钟导致宝贵的周末时间缩短了一个小时，

但往好处想，

夏令时的到来也意味着

温暖的春天就在眼前了！

进入夏令时的加拿大，天气变暖，花朵盛放！很多人开玩笑说，千万不要在3月之后去加拿大，因为怕你去了不想回来！

加拿大樱花

赏樱除了赫赫有名的日本，在加拿大的温哥华、多伦多地区的樱花同样也远赴盛名，从每年3月中旬至5月初，自与樱花相似的黑叶李花和紫叶李花（李花开了就表示樱花也快开了）开始，这里将渐渐变成一片樱花的海洋，育空樱、褒奖樱、染井吉野樱、美国曙樱、白妙樱、高砂樱、大白花樱、关山樱、白普贤樱、郁金樱、松月樱等品种樱花相继绽放，争相斗艳，景色绚丽无比。最佳赏樱地点：温哥华史丹利公园（StanleyPark）、伊丽莎白女皇公园（QueenElizabethPark）、英属不列颠哥伦比亚大学（NitobeMemorialGarden）；多伦多高地公园（HighPark）、刈谷公园（KariyaPark），

此外，温哥华街区的樱花群同样美轮美奂，比如：最美樱花街Graveley街、最长樱花大道西22街、最大樱花区Cambie街以东街区等街区都是你徒步或自驾的好去处。

加拿大郁金香

人人都知道荷兰的郁金香享誉全世界，但你知道吗？世界上最大的郁金香节是在渥太华举办的加拿大郁金香节（CanadianTulipFestival）。

樱花未谢，郁金香又开，繁花似锦的加拿大春日仿佛预示了新一年的好兆头。

坐落在安大略省渥太华河（OttawaRiver）南岸的渥太华（Ottawa），每年春天，整个城市都弥漫着郁金香的香气，多种、超过万株郁金香绽放艳丽的花瓣，将城市装扮得格外美丽。因此，渥太华素有“郁金香城”的美名。

虽然少了一小时，不过春暖花开对历经漫长冬季的加国人民来说也未尝是一种补偿啊。期待与你相约在那片浪漫花海

您的支持是我们进步的动力，请赏